锻炼胸肌+腹肌最有效的训练方法!

时间:2019-10-06 来源:www.ciptc-top.com

锻炼胸肌+腹肌最有效的训练方法!我想在3天前分享囚犯健身状况

仍不遵循以下教程来练习胸部和腹部肌肉。

1

下蹲俯卧撑,远距离

2

从两端坐起来

3

垂直触摸踏板

4

普通的俯卧撑

5

抬起腿

6

俯卧撑,双手宽肩

7

骑在背上的空中

8

俯卧撑,远距离

9

下蹲俯卧撑,双手食指相反

10

抬起腿

11

垂直触摸踏板

囚徒健身,我们的努力只为每一个普通的您。

注意Prisoner Fitness微信平台:qiutujs

回应您的身体信息并定制您自己的健身计划

(本文内容来自网络版权属于原作者)

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1

下蹲俯卧撑,远距离

2

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3

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6

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7

骑在背上的空中

8

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