孕妈咪的小烦恼 |便秘不顺怎么办?

时间:2019-10-25 来源:www.ciptc-top.com

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(入侵)

在怀孕的中后期,随着怀孕母亲的身体和精神状态的变化,排便不畅的问题常常浮出水面。

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▲?几天没有排便=便秘?

许多怀孕的母亲认为很多天没有大便,这是便秘。但是,除了排便次数外,还必须观察粪便的形状以及排便的过程和感觉。即使每天都有排便,也可能是便秘。

以下是怀孕妈妈自行判断是否便秘的简单标准:

每周平均平仓数量少于3

粪便类型是干粒状

有种不干净的感觉

?排便费力,不舒服,甚至痛苦

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▲?怀孕母亲无法逃脱的便秘困扰

便秘几乎是所有怀孕妈妈都面临的问题,其原因很多,包括:

“怀孕期间的便秘”

在怀孕期间,体内叶黄素的浓度增加,胃肠蠕动降低,食用的食物在消化道中的停留时间会更长。食物在消化道中停留的时间越长,吸收的水就越多,并且变得越难。随着时间的流逝,这将导致排便困难。

妊娠中期和晚期后,子宫每天都在变大,开始压迫胃肠道,使其蠕变力减弱。

“产后便秘”

咨询期

刚刚生产的妈妈将消耗更多的高热量,多肉食品,而忽略了纤维的摄入并减少了活动量,因此很容易便秘。

分娩后

3个月

孕妇可能会在分娩后面对产后抑郁症,再加上照顾婴儿的身心压力,生活步伐混乱,便秘很容易发现。

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▲?怀孕期间不能用力吗?

很多怀孕的母亲经常担心解决方案太辛苦,会导致出血,早产等,但实际上,除非怀孕的母亲确定有早产的迹象,否则需要有胎儿,不能太难解决问题,以免刺激子宫,造成危险,其他怀孕的母亲在解决问题时仍可以施加适当的力量,但不敢用力,反而更容易便秘严重!

轮胎中的木乃伊要特别注意!

由于需要长时间卧床,流产的孕妇更容易患便秘。排便时切记要用力过度。如果仅靠饮食不能改善便秘,可以请医生提供软便。特工

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▲远离便秘,怀孕的妈妈可以这样吃!

“多吃富含纤维的食物”

由于纤维素本身不容易被肠吸收,因此它可以刺激肠胃蠕动,缩短粪便留在胃肠道的时间,并使粪便不被过度吸收,并变得过于干燥,中度软便。自然,它很容易在体外排泄!

主要有以下类别:

蔬菜:豌豆,牛d,苦瓜,木耳,地瓜叶,蘑菇等

水果:番石榴(记住种子),木瓜,香蕉等(煮熟的香蕉很有用,香蕉会增加便秘)

坚果:腰果,黑芝麻粉,杏仁,葵花籽,南瓜籽,核桃等。

所有谷物:燕麦,红豆,绿豆,玉米等

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“益生菌”

如果体内的益生菌失衡,则消化功能会减弱,导致便秘。便秘者食用益生菌有一定的缓解和治疗作用,可以帮助平衡肠道状况。

“黑枣汁”

黑枣汁也是改善便秘的好帮手。因为它有点酸,所以通常会加糖。如果怀孕的母亲患有妊娠糖尿病,则有必要减少糖的摄入或控制饮酒量!

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▲?建立生活习惯,促进胃肠道健康

由于怀孕期间母亲的身体负担增加,她们可能会慢慢变得缓慢而懒惰,但是为了防止便秘,我们必须养成以下良好习惯:

适当的锻炼

每天喝大约1500-2000cc的水

养成排便习惯

慢吃,放松,放松

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结论:不要着急服药,从改善生活习惯开始

当怀孕的妈妈发现便秘时,不要着急要求医生打开大便通便,或未经许可服用泻药。因为一旦身体依靠药物,很可能不吃药就无法排便。最好从改善您的生活习惯开始!除非您如上所述调整了一两个星期后仍未改善,否则您将需要请医生帮助并按照指示服药。

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